컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 현대 사회에서 '손목터널증후군'은 더 이상 특정 직업군만의 질환이 아닙니다. 특히 사무실에서 하루 종일 키보드와 마우스를 사용하는 직장인들에게 손목터널증후군은 매우 흔하게 발생하는 문제입니다. 초기에는 단순한 손목 통증으로 시작되지만, 방치할 경우 손 저림, 감각 저하, 손 힘 약화 등 심각한 증상으로 발전할 수 있습니다. 이 글에서는 사무실 환경에서도 손쉽게 실천할 수 있는 손목터널증후군 예방 방법을 자세하게 안내합니다.손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목 안에 있는 '수근관(carpal tunnel)'이라는 통로가 압박을 받아, 이 통로를 지나는 '정중신경'이 눌리는 질환입니다. 수근관은 손목의 작은 뼈와 인대들로 구성되어 있는데, 여기가 좁아지거나 부종이 생기면 ..

하루 8시간 이상 앉아서 일하는 현대 직장인들에게 가장 흔하게 나타나는 신체적 문제 중 하나는 바로 '목 통증'입니다. 특히 컴퓨터 모니터를 장시간 바라보는 환경에서는 자연스럽게 목이 앞으로 빠지는 ‘거북목 자세’가 고착화되기 쉽습니다. 이로 인해 목뿐 아니라 어깨, 두통, 시야 흐림, 피로감 등 연쇄적인 문제들이 발생할 수 있습니다. 그러나 단순한 생활 습관과 스트레칭만으로도 목 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 앉은 상태에서도 실천할 수 있는 목 건강 관리법을 자세하게 안내합니다.1. 목 건강이 위험해지는 이유사무실에서 앉아 있는 시간이 길어지면 대부분의 사람들은 자연스럽게 몸을 앞으로 숙이고, 목은 모니터 쪽으로 점점 더 다가가게 됩니다. 이 자세는 시간이 지날수록 다음과 같은 문제를 ..

스트레칭은 건강을 지키는 가장 기본적인 습관이지만, 이를 ‘지속적으로 실천하는 것’은 생각보다 어렵습니다. 누구나 한두 번쯤은 ‘이제는 운동 좀 해야지’, ‘매일 스트레칭을 하자’고 다짐해본 경험이 있을 것입니다. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분이죠. 여기서 중요한 것은 ‘마인드셋’입니다. 단순한 의지보다는 올바른 인식과 전략이 스트레칭 루틴을 오래 유지하게 해줍니다. 이 글에서는 스트레칭을 습관으로 만들고 꾸준히 지속하는 데 도움이 되는 ‘마인드셋 전략’에 대해 단계별로 안내드립니다.1. 스트레칭을 ‘해야 할 일’이 아닌 ‘하고 싶은 일’로 인식 전환스트레칭을 억지로 하는 일, 해야만 하는 일로 생각하면 쉽게 피로해지고 중도에 포기하게 됩니다. 반대로, ‘내가 나를 돌보는 시간’, ‘하루 중 가..